Nöbetçi Eczaneler
Sıcak Yaz Günlerinde Sağlığı Korumak İçin Öneriler
Bodrum Belediyesi, yaz mevsiminde artan sıcaklıkların beslenme ve yaşam alışkanlıkları üzerindeki etkilerine dikkat çekerek vatandaşlara sağlıklı yaşam tavsiyelerinde bulundu. Kadın ve Aile Hizmetleri Müdürlüğü’nde görevli Diyetisyen K. Miray Aker Esen, sıcak havalarda alınması gereken önlemleri detaylandırdı.
Sağlıklı Beslenme ile Kalp-Damar Riskini Azaltın
Yaz aylarında serinlemek amacıyla dondurma ve gazlı içecekler yerine mevsime uygun taze sebze ve meyvelerin tercih edilmesi gerektiğini belirten Esen, porsiyon kontrolünün önemine dikkat çekti. Kızartmalar, basit karbonhidratlar, paketli gıdalar ve yüksek tuz içeren besinlerin, kan yağlanmasını artırarak kalp-damar hastalıkları riskini yükseltebileceğini ifade etti.
Su Kaybına Karşı Bol Su İçin
Terleme ve solunum yoluyla günde ortalama 2 bin 500 mililitre su kaybı yaşandığını vurgulayan Esen, bu kaybın yiyecek ve içeceklerle mutlaka telafi edilmesi gerektiğini söyledi.
Besin Zehirlenmesine Dikkat
Sıcak havalarda besinlerin bozulma riskinin arttığını hatırlatan Esen, özellikle et, süt ve sütlü ürünlerin soğuk zincirde saklanması gerektiğini ve açıkta satılan yiyeceklerden uzak durulmasını önerdi.
Egzersizi Doğru Saatte Yapın
Fiziksel aktivitenin yaz aylarında da önemli olduğunu belirten Esen, egzersizin güneş ışınlarının dik geldiği öğle saatleri yerine sabah veya akşam saatlerinde yapılmasını tavsiye etti. Spor sırasında su ve mineral kaybının mutlaka karşılanması gerektiğini vurguladı.
Diyetisyen Esen, yaz mevsiminde sağlıklı ve keyifli bir dönem geçirmek için bu önerilere uyulmasının, hem fiziksel hem de genel sağlık açısından büyük fayda sağlayacağını söyledi.